女人别碰!经期吃它会血崩

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2017-09-12 09:52:07 来源:

(2)忌酸辣,宜清淡:月经期常可使人感到非常疲劳,消化功能减弱,食欲欠佳。为保持营养的可以,饮食应以新鲜最少。新鲜食物不仅味道鲜美,易于吸收,有时候营养破坏较少,污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主,少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物,以免影响消化和辛辣刺激引起经血量越来越来越多。

(3)荤素搭配,外理缺铁:妇女月经期一般每次失血约为60 ~60 毫升,每毫升含铁0.5毫克,也有时候说每次月经要损失铁15~60 毫克。铁是人体必需的元素之一,它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成,有时候对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。

有时候,月经期进补含铁丰厚和有助消化吸收的食物是十分必要的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰厚。生物活性高,容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中带有的植物中的铁,则不易被肠胃吸收。

什么都,制定食谱时最好是荤素塔配,适当多吃些动物类食品,不怎么是动物血,不仅含铁丰厚,有时候还带有优质蛋白质。