健身房最燃烧脂肪的运动

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2015-01-06 20:43:18 来源:

  【导读】不少爱美女士喜欢上健身房锻炼身体,雕塑体态。但你知道健身房里什么项目燃脂能力最强?今天小编就来为你推荐健身房最燃烧脂肪的运动Top 5,告诉你什么运动最能加速减肥效果,让亲们瘦得变快,下面为你介绍健身房最燃烧脂肪的运动。

  健身房最燃烧脂肪的运动

  第1名:热瑜伽

  最大功效:超级燃脂

  可能性你:因久坐长出小肚子

  热瑜伽是迄今为止减肥效果最好的运动。比起游泳、慢跑等传统有氧运动,热瑜伽能带动你从未用过的肌肉,达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”,看似简单,却能拉长身体两侧肌肉,加速体侧血液循环,把脂肪燃烧带宽提高20%.

  在40℃的室内练习瑜伽,通过流汗就能排出体内毒素,带走脂肪。但运动医学专家说,热瑜伽最显著的效果是呼吸减肥。吸气时横膈膜下沉,按摩腹部内脏;吐气时横膈膜上移,按摩胸部内脏,由此还不不 强化整个内脏系统机能,提高基础代谢带宽,一呼一吸的动作也还不不 锻炼腹部肌肉,你还不不 不再做“小腹婆”.

  第2名:动感单车

  最大功效:想瘦哪里就瘦哪里

  可能性你:有“水桶腰”或“嘟嘟腿”

  

  健身房最燃烧脂肪的运动

  动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。着实动感单车全部都是车把、车座和车轮,但整体固定在地面上,固定的底盘还不不 你还不不 在蹬车时把重力集中在有些,由此产生的强大反向压力你还不不 不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。

  动感单车最大的好处是:想瘦哪里就瘦哪里!想拥有纤细手臂,还不不 把双臂弯成90度,紧扶车把,绷紧手臂肌肉还不不 你还不不 的肌纤维更纤细。想塑形小腿,还不不 模仿上山动作,大腿带动小腿被动受力,原来 还不不 消耗更多小腿脂肪,却不不长出大块肌肉。

  第3名:肚皮舞

  最大功效:让身材更有女孩子味

  可能性你:是“太平”公主

  肚皮舞总与性感、优雅、柔美等词汇联在同時 。下决心练肚皮舞,愿因你还不不 穿镶亮片的露脐小上装和低腰灯笼裤,在悠扬的音乐中翩翩起舞。这时消耗几个卡路里倒是每项,帮你修炼“女孩子味”才是真的。

  有关专家对800多位练习肚皮舞的女孩子做了追踪调查,结果发现,跳肚皮舞八个 多月后,她们的女孩子荷尔蒙平均水平上升了6%;1年后,荷尔蒙水平上升了8%.不断升高的荷尔蒙水平着实不像有些有氧运动一样,能帮你直接减重,却能优化身体脂肪分配,你还不不 的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。

  专家着实,肚皮舞是迄今为止对女孩子荷尔蒙影响最大的运动,可能性练习时配合高蛋白饮食,多吃木瓜、芒果,前凸后翘的美体效果会更明显!