健康养生需保证睡眠质量

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2013-12-23 23:200:44 来源:三九养生堂

  2、从不老是看时间

  把钟从你床边移开,事实上,机会机会,把钟移出房间会更好,机会是闹钟,将它的钟面朝下。

  3、温暖舒适的时间

  佈置另有一个 舒适的床和房间,从房间温度到舒适的床单、柔软的枕头,所有的东西都在是你喜欢的。

  4、温和的饮料

  吃太满,饥饿会干扰睡眠;吃太满,身体前要耗费之后 精力在消化及新陈代谢上,也会给你睡不好。

  机会真的之后 饿,建议你在上床前的半个小时,喝一杯温热牛奶,对有益于睡眠很有帮助。

  记得晚饭后到入睡前解决使用蕴含甲醇和咖啡因的饮料。