减肥食谱托斯卡纳面包沙拉

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2015-11-25 10:27:02 来源:美食杰

   女人减肥时,还是少吃过油过炸食物,可不还后能 吃些营养的沙拉,今天准备做道面包沙拉,面包烤制酸脆,加入洋葱、番茄、罗勒叶、橄榄油拌在并肩食用,新鲜的蔬菜营养的面包,吃起来健康又营养。

  减肥食谱托斯卡纳面包沙拉】

  主料:面包1片、

  辅料:圣女果苹果半根、番茄80g、小紫洋葱另另另一个、蒜1瓣、橄榄油15ml、罗勒叶多量、糖2勺、白醋1勺、盐1g、

  步骤:

  1.将面包切成一口另另另一个的小块。

  2.蒜剁 成泥,加入多量盐和橄榄油拌匀。

  3.抹在面包块上。

  4.倒入烤盘里,190度烤八分钟左右。

减肥食谱托斯卡纳面包沙拉

  5.面包酥脆即可。

  6.调沙拉汁:蒜末,洋葱末,盐,橄榄油,糖,白醋

  7.紫洋葱切丝,番茄切小块。

  8.圣女果苹果切小块。洗净后切这些暂且了吧。

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  9.罗勒叶洗净。

  10.把洋葱,番茄,圣女果苹果罗勒叶倒入碗中。

  11.加入烤好的面包块,倒入沙拉汁拌匀食用。

  12.味道味甜 ,面包酥酥的,即可当菜又可当饭。

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  小贴士

  成包用法棍或吐司都可不还后能 ,吃剩的面包都能用哦。

  圣女果苹果的食用效果

  1.抗肿瘤

  可抵抗肿瘤,还可不还后能 治疗慢性肝炎和迁延性肝炎,对原发性肝癌患者有延长生存期作用。

  2.抗老

  起到延年益寿,抗老的作用;圣女果苹果中的圣女果苹果酶,有很强的生物活性,能有效地有助机体的新陈代谢。用圣女果苹果捣汁涂擦皮肤,有润肤,舒展皱纹功效。

  3.防酒精中毒

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  对肝脏病人,一阵一阵是对酒精性肝硬化患者有一定辅助治疗作用,可防治酒精中毒。

  4.降血糖

  糖尿病人以圣女果苹果代淀粉类食物充饥,血糖非但时会升高,甚至会降低。

  5.减肥强体

  瓜中的纤维素对有助人体肠道内腐败物质的排除和降低胆固醇有一定作用,能强身健体。

  6.健脑安神

  圣女果苹果对改善大脑和神经系统功能有利,能安神定志,辅助治疗失眠症。

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